relaciones sexuales Archivos - Raul Padilla Psicoterapeuta, terapeuta sexual y de pareja

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Llegar al orgasmo mutuo, ¿Como? Raúl Padilla

Un desafío común en la intimidada

Lograr satisfacción plena en las relaciones sexuales es un tema que preocupa a muchas parejas, y Raúl Padilla, psicólogo y sexólogo, ofrece una mirada experta sobre cómo llegar al orgasmo en pareja. Este profesional subraya que alcanzar el clímax no es solo una cuestión física, sino que involucra aspectos emocionales y de conexión mutua. Su enfoque, lejos de promesas vacías, busca empoderar a las personas con herramientas prácticas para mejorar su vida sexual.

La importancia de conocerse a uno mismo

Para este especialista, el punto de partida está en el autoconocimiento. Entender qué genera placer a nivel individual es esencial antes de compartirlo con otra persona. Muchas veces, las dificultades para llegar al orgasmo provienen de una desconexión con el propio cuerpo, algo que él observa frecuentemente en su práctica. Recomienda ejercicios como la exploración personal o la atención plena para identificar sensaciones y preferencias, sentando las bases para una experiencia compartida más satisfactoria.

Comunicación: El puente hacia el placer

Un elemento clave en su análisis es la comunicación abierta entre los miembros de la pareja. Hablar sin tapujos sobre deseos, límites y expectativas puede transformar la intimidad, eliminando presiones y malentendidos. Este psicólogo enfatiza que el silencio o la vergüenza son barreras comunes que dificultan el clímax, y anima a las parejas a crear un espacio de confianza donde ambos se sientan escuchados. Este enfoque práctico refleja su visión de la sexualidad como un diálogo constante.

Superar bloqueos emocionales

No todo se reduce a la técnica; las emociones juegan un papel crucial, según la perspectiva de este experto. Ansiedad, estrés o experiencias pasadas pueden actuar como frenos invisibles que impiden llegar al orgasmo. Desde su experiencia clínica, identificar que trabajar en estos bloqueos —ya sea a través de la relajación o de un acompañamiento profesional— es un paso necesario para liberar el potencial del placer. Este aspecto subraya cómo la mente y el cuerpo están profundamente conectados en la sexualidad.

El papel de la pareja en el proceso

Otro punto que resalta es la colaboración mutua. El orgasmo no debería verse como un objetivo individual, sino como una experiencia que se construyen juntos. Esto implica paciencia, empatía y disposición a experimentar sin prisas. Raúl sugiere que las parejas se enfoquen en el recorrido más que en la meta, creando un ambiente donde el placer fluya de manera natural. Esta filosofía desmitifica la presión por “rendir” y pone el énfasis en la conexión.

Técnicas prácticas para facilitar el clímax.

Aunque el enfoque emocional es central, este profesional no descarta la importancia de ciertas estrategias físicas. Desde cambios en la respiración hasta probar nuevas posturas, ofrece ideas accesibles que pueden marcar la diferencia. Sin embargo, insista en que estas técnicas funcionan mejor cuando hay una base de confianza y relajación. Su visión equilibrada combina lo práctico con lo psicológico, mostrando cómo pequeños ajustes pueden tener un impacto significativo.

Un viaje hacia la satisfacción compartida

La mirada de Raúl Padilla sobre cómo llegar al orgasmo en pareja destaca que el placer sexual es un proceso que requiere autoconocimiento, comunicación y complicidad. Lejos de ser un misterio inalcanzable, lo presenta como algo que se puede cultivar con intención y apertura. Su enfoque invita a las parejas a verlo como una oportunidad para crecer juntos, transformando la intimidad en un espacio de disfrute mutuo y conexión profunda.

Autor: Alicia Cruz Acal

Articulo completo :Llegar al orgasmo a la vez: qué puede ayudar a conseguirlo

07/03/2025/por Raul Padilla Soldado

El País, Prensa

Claves para Acompañar a Adolescentes en su Sexualidad con Respeto

Un Enfoque Respetuoso hacia la Sexualidad Juvenil

La adolescencia es una etapa clave donde la sexualidad despierta como un terreno nuevo. Acompañar a los adolescentes en su sexualidad se vuelve esencial para los padres, quienes buscan equilibrar protección y autonomía. Un psicólogo y sexólogo destaca que el respeto, la empatía y la comunicación abierta son fundamentales para guiar a los jóvenes en sus primeras experiencias sexuales. Este enfoque va más allá de dar datos; se trata de conectar emocionalmente con ellos, ofreciendo una base sólida para que exploren esta dimensión de forma saludable y segura.

La Importancia del Diálogo sobre el Placer y el Deseo

El experto propone hablar del placer y el deseo, no solo de riesgos como embarazos o infecciones. Esto ayuda a los adolescentes a ver la sexualidad como algo positivo si se vive con consciencia. Recomienda un lenguaje simple, adaptado a su edad, y un tono lúdico para desmitificar tabúes. Así, se crea un espacio donde puedan expresar dudas sin temor, fortaleciendo la confianza con los padres y alejándose de las típicas charlas rígidas que suelen generar rechazo.

El Papel del Contexto y la Comunicación

Para abordar la sexualidad, el especialista sugiere usar momentos cotidianos, como una escena de una serie, para iniciar charlas naturales. Esto evita que el tema se sienta forzado. La confianza, dice, se construye desde la infancia y requiere tiempo. Los adolescentes deben sentirse escuchados, no juzgados, especialmente bajo la presión social que influye en sus decisiones. Elegir bien el contexto y mantener un diálogo abierto son claves para que estas conversaciones sean efectivas y bien recibidas.

Los Riesgos de una Educación Sexual Insuficiente

El psicólogo alerta sobre la falta de educación sexual en las escuelas, lo que lleva a los jóvenes a buscar información en redes o pornografía. Esto puede distorsionar su visión del sexo y perpetuar desigualdades. Los padres, entonces, deben ofrecer datos claros, como el uso correcto del preservativo, y desmentir mitos que causan problemas, como embarazos no deseados. Su rol es vital para llenar esos vacíos y guiar a los adolescentes hacia una sexualidad informada y responsable.

Fomentar el Autorespeto y la Autoprotección

El sexólogo enfatiza enseñar a los jóvenes a priorizar su bienestar, entender el consentimiento y decir «no» cuando sea necesario. La presión social puede llevarlos a actuar contra sus deseos, por lo que el apoyo familiar es un refugio. Promover el auto respeto les da herramientas para tomar decisiones alineadas con sus valores, enfrentando situaciones complejas con seguridad. Este enfoque fortalece su autonomía y les ayuda a construir relaciones basadas en el respeto mutuo.

Un Acompañamiento Integral

Acompañar a los adolescentes en su sexualidad exige empatía y paciencia, no solo advertencias. El experto ve a los padres como aliados clave, creando un espacio seguro para que los jóvenes exploren su identidad sexual sin miedo. Este enfoque previene riesgos y fomenta relaciones sanas, dejando una visión positiva de la sexualidad que los acompañará en la adultez. Es un compromiso por entender sus emociones y guiarlos con sensibilidad.

Autor: Revista El País

Articulo completo : Claves para ser respetuoso y acompañar a los adolescentes en sus primeras relaciones sexuales

28/02/2025/por Raul Padilla Soldado

Hola, Prensa

¿Cuándo Iniciarse en el Sexo? Visión Experta – Raúl Padilla

La edad de iniciación sexual en los adolescentes

La edad en la que los adolescentes empiezan a iniciarse en el sexo ha disminuido con los años, generando preguntas sobre si están listos para este paso. En España, según la Asociación de Enfermería Familiar y Comunitaria de Cataluña (AIFICC), esta experiencia ocurre en promedio a los 13,8 años, un dato que Raúl Padilla, psicólogo y sexólogo, considera revelador. Él señala que, aunque el cuerpo puede estar preparado a los 14, la madurez emocional es esencial para que iniciarse en el sexo sea algo positivo y no solo una respuesta a presiones externas. Este cambio refleja cómo la sociedad influye en las decisiones de los jóvenes.

El peso del entorno social y cultural

El entorno juega un rol crucial en cómo los jóvenes abordan su sexualidad. Raúl observa que vivimos en una sociedad hipersexualizada que empuja a los adolescentes a iniciarse en el sexo como una forma de aceptación, mientras que la falta de diálogo en casa los deja vulnerables. Muchos recurren a internet, donde la información no siempre es fiable, lo que puede distorsionar su visión de las relaciones. Para el experto, la educación sexual debe ir más allá de lo biológico y abordar las emociones y los vínculos afectivos.

Madurez más allá de la biología

No existe una edad fija para la primera experiencia sexual, según Raúl. Aunque el 62% de los adolescentes usa anticonceptivos en su debut, el uso de la píldora del día después por uno de cada cuatro sugiere fallos en la planificación. Esto preocupa al psicólogo, no solo por los riesgos físicos, sino por la falta de preparación emocional. La presión social puede llevar a decisiones apresuradas, algo que él vincula a la poca orientación práctica y al peso de las expectativas externas sobre los jóvenes.

La familia como pilar de confianza

El estudio de la AIFICC muestra que un 35% de los menores no habla de sexualidad con su familia, prefiriendo a amigos o parejas (57%). Raúl enfatiza que el hogar debería ser un espacio seguro para resolver dudas. Desde su práctica, aboga por una educación afectivo-sexual que nazca en casa, basada en ejemplos y diálogo abierto. Esto ayudaría a los adolescentes a tomar decisiones informadas y a sentirse respaldados en un momento tan importante de sus vidas.

Hipersexualización versus preparación emocional

Raúl Padilla señala una paradoja: aunque hay acceso a información sobre anticonceptivos, la presión por debutar sexualmente temprano a menudo ignora el lado afectivo. Normalizar la píldora del día después como rutina es, para él, un síntoma de esta desconexión. Critica que la educación escolar se centre en lo biológico y descuide lo emocional, lo que podría evitar riesgos y fomentar relaciones más satisfactorias entre los jóvenes.

Un enfoque hacia la reflexión personal

El psicólogo propone que la preparación emocional, más que una edad específica, es lo que define el momento adecuado para esta experiencia. Aboga por un entorno que promueva el respeto y la autoconciencia, alejándose de las prisas impuestas por la sociedad. Su visión busca que familias y escuelas trabajen juntas para que los adolescentes vivan su sexualidad de forma saludable, convirtiéndola en un paso positivo y no en una obligación.

Autor: Revista ¡Hola!

Articulo completo :¿Están preparados los adolescentes para tener relaciones sexuales?

28/02/2025/por Raul Padilla Soldado

Bienestar, Prensa

Raúl Padilla, Psicólogo y Sexólogo: Un Análisis sobre la Disminución del Deseo Sexual

En los últimos años, se ha observado una disminución del deseo sexual en muchas personas, un fenómeno que ha generado preocupación y análisis entre expertos. Factores como el estrés, el consumo de pornografía y la influencia de las redes sociales están detrás de esta tendencia. Raúl Padilla, psicólogo y sexólogo especializado en terapia sexual, explica cómo estos elementos afectan la intimidad y las relaciones, ofreciendo una mirada profunda sobre las causas y posibles soluciones.

La Pornografía y su Impacto en las Relaciones

Raúl señala que el consumo de pornografía ha influido significativamente en la reducción de las relaciones sexuales compartidas. Según el, la pornografía se ha convertido en una alternativa más frecuente que un complemento a la vida sexual en pareja. «Si excluimos a la masturbación de la vida sexual de la persona, no cabe duda de que la pornografía afecta a la disminución de las relaciones«, explica. Este fenómeno se acentúa cuando existen problemas emocionales o de relación en la pareja, ya que la pornografía puede funcionar como una vía de escape en lugar de un estímulo para la intimidad compartida.

Estrés y Ansiedad: Obstáculos para el Deseo Sexual

El estrés y la ansiedad son otros factores clave que afectan el deseo sexual. Padilla explica que el deseo es un «lujo» que requiere de excedentes energéticos. En situaciones de estrés, el cuerpo prioriza la recuperación del equilibrio sobre el placer sexual. «Cuando la energía es necesaria para otros procesos más primarios, nos es más complicado tener deseo», afirma. Además, el aumento del cortisol, la hormona del estrés, no solo reduce el deseo, sino que también dificulta el alcance del orgasmo, generando un círculo vicioso de insatisfacción y frustración.

Redes Sociales y la Insatisfacción Corporal

Las redes sociales también juegan un papel importante en esta problemática. Raúl señala que estas plataformas promueven cánones de belleza normativos que generan insatisfacción corporal. «Los contenidos están basados en la perfección corporal y el culto a la delgadez, lo que genera expectativas inalcanzables», explica. Esta comparación constante, junto con la retroalimentación negativa o insuficiente, puede afectar la autoestima y, por ende, la disposición a mantener relaciones sexuales.

Cambios en los Roles de Género

Los cambios en los roles de género también han influido en la dinámica sexual. Raúl señala que, si bien estos cambios han traído avances significativos en términos de igualdad, también han generado nuevas tensiones y expectativas en las relaciones. La redefinición de los roles tradicionales puede crear confusión o inseguridad en algunas personas, lo que a su vez afecta su confianza y deseo sexual.

Hacia una Vida Sexual más Plena

Para contrarrestar la disminución del deseo sexual, es esencial abordar estos problemas desde un enfoque integral. La comunicación abierta en la pareja, la gestión del estrés y la ansiedad, y la desmitificación de los cánones de belleza impuestos por las redes sociales son pasos clave para recuperar una vida sexual plena. Además, buscar ayuda profesional puede ser una herramienta valiosa para superar estos obstáculos y mejorar la calidad de las relaciones íntimas.

Autor: Todo noticias Argentina (TN)

Articulo completo con Bienestar :Las razones por las cuales cada vez tenemos menos sexo

24/02/2025/por Raul Padilla Soldado

Blog, Psicología

Deseo sexual y trastornos de alimentación

La anorexia y la bulimia son trastornos alimentarios se asocian con complejas dinámicas emocionales y psicológicas. Estos trastornos, caracterizados por patrones de alimentación extremos y una preocupación obsesiva por el peso corporal, a menudo están vinculados a nociones distorsionadas sobre la belleza y el propio estado corporal, estructural y sensualmente.

Al sumergirnos en la conexión entre estos trastornos y el deseo sexual, nos encontramos con un terreno delicado pero crucial para comprender la complejidad de la experiencia humana. En este artículo, exploraremos la compleja relación entre anorexia, bulimia y el deseo sexual, haciendo hincapié en aquellos aspectos que diferencian y unen a ambas sintomatologías a la hora de la experimentación del hecho sexual. La aproximación al deseo es mediatizada por su sintomatología.

La anorexia o la negación del deseo corporal.

La anorexia nerviosa es un trastorno caracterizado por la restricción extrema de la ingesta de alimentos, que lleva a una pérdida significativa de peso. Esta pérdida importante, que puede llevar a la muerte, no es significativa ni alerta a quien la sufre, ya que existe una distorsión en la percepción de su propio cuerpo. Este trastorno a menudo se origina en la búsqueda de un ideal de belleza basado en una delgadez inalcanzable a través del control.

El deseo, en este contexto, se ve distorsionado y encapsulado en la imagen corporal, creando un ciclo destructivo de negación y autodestrucción. La anorexia nerviosa puede afectar profundamente la esfera del deseo sexual. La obsesión por la delgadez y la pérdida de peso puede llevar a una desconexión con el propio cuerpo, afectando la misma percepción de la sexualidad tanto propia como ajena.

Anorexia en las personas

Las personas que sufren de anorexia tienden a vincular su valía personal con la capacidad de controlar su cuerpo y su apetito. En este proceso, el deseo se desplaza de una conexión saludable con el propio cuerpo hacia la búsqueda obsesiva de la perfección, un deseo que se alimenta de la auto negación y la autoafirmación negativa.

En muchos casos, la anorexia se convierte en un mecanismo de control para aquellos que buscan manejar la ansiedad, el estrés y las complejidades emocionales. Sin embargo, este control ejercido sobre el cuerpo. al extenderse a la esfera sexual, lleva a una disminución del deseo sexual y, en última instancia, a la alienación de la propia sexualidad.

Bulimia: El Deseo Consumido por la Culpa

La bulimia nerviosa, que se manifiesta en patrones de ingesta de alimentos extremadamente grandes seguidos de métodos compensatorios, como el vómito o el uso excesivo de laxantes, también puede tener implicaciones en el deseo sexual. La relación con la comida y la imagen corporal se vuelve compleja, generando emociones intensas de culpa y vergüenza que se extienden a otras áreas de la vida, incluida la sexualidad.

El deseo de placer y satisfacción

El deseo inicial de placer y satisfacción que se produce en la bulimia a través de la comida se ve oscurecido por la culpa y la vergüenza. De este modo se inicia un ciclo doloroso de indulgencia seguido de autoreproche, creándose así una espiral de conductas autodestructivas.

La interacción entre la bulimia y el deseo sexual a menudo involucra una lucha interna entre la pulsión erótica visceral y las emociones negativas subsiguientes. En estas relaciones aprendidas se asocian los patrones de alimentación perjudiciales en forma de atracones con la culpa por las consecuencias de ese acto compulsivo de comer. Esta culpa es ‘expiada’ invariable e inmediatamente con métodos compensatorios como el vómito o la purga.

La ansiedad y la baja autoestima, que son comunes en estos trastornos, pueden también afectar la intimidad y la conexión emocional en las relaciones sexuales con las otras personas limitando la calidad y cantidad de la conexión.

Trastornos de la alimentación, sexualidad y salud mental

Es fundamental comprender que los trastornos alimentarios no solo afectan el cuerpo físico, sino que también tienen un impacto significativo en la salud mental y emocional. En consecuencia, el tratamiento de la anorexia y la bulimia debe abordar no solo los síntomas físicos, sino también las ramificaciones emocionales y psicológicas, incluido el deseo sexual. La terapia cognitivo-conductual, la terapia de pareja y la atención multidisciplinaria son esenciales para abordar estos desafíos de manera integral.

Además, se debe fomentar una mayor conciencia y comprensión en la sociedad sobre la complejidad de estos trastornos y su impacto en la sexualidad. Redefinir los estándares de belleza y fomentar la aceptación del cuerpo en todas sus formas puede contribuir a crear un entorno más compasivo y solidario para aquellos que luchan contra estos trastornos.

La relación entre anorexia, bulimia y deseo sexual destaca la necesidad de abordar estos trastornos desde una perspectiva holística y comprensiva que abarque el bienestar bio, psico, social de la persona y la potencialidad de sus dimensiones, incluida la sexual. La empatía, la comprensión y la atención sensible son esenciales para ayudar a aquellos que enfrentan este complejo entramado de desafíos emocionales y físicos.

03/02/2025/por Raul Padilla Soldado

Blog, Psicología, Sexología, Sexualidad en pareja

Navegando a través de las Aguas de la sexualidad durante la menopausia: Un viaje de cambios y posibilidades

La menopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres que marca el cese de la menstruación y está rodeada de cambios físicos, emocionales y hormonales. Uno de los aspectos que a menudo se aborda con menos frecuencia pero que es esencial para el bienestar general de la mujer en este periodo vital es el de la sexualidad. En este artículo, exploraremos las complejidades de la sexualidad durante la menopausia, desmitificando conceptos erróneos y destacando las oportunidades que se abren para un poder iniciar viaje sexual distinto, saludable y pleno.

¿Qué es la menopausia y cuáles son sus efectos?

La menopausia generalmente tiene lugar experimentada entre los 45 y 55 años de edad de las mujeres, aunque puede iniciarse antes o después. Este proceso lleva consigo una serie de cambios en el cuerpo de la mujer como resultado de la interrupción del ciclo menstrual. La disminución de los niveles de estrógeno y progesterona puede provocar síntomas como sofocos, cambios en el sueño y sequedad vaginal, factores éstos que pueden influir en la percepción y en la experiencia de la sexualidad.

¿Cómo combatir la sequedad vaginal y el dolor durante el coito?

Uno de los desafíos comunes a los que que las mujeres se enfrentan durante la menopausia es la sequedad vaginal, producida por un descenso en el nivel hormonal. Esta sequedad puede provocar molestias e incluso dolor durante las relaciones sexuales, algo que puede hacer que se vivan como algo doloroso y desagradable y que puede, a la larga, afectar al deseo de mantener relaciones sexuales con penetración. La comunicación abierta con la pareja y el uso de lubricantes y humectantes vaginales pueden ser herramientas efectivas para abordar este aspecto y mantener la comodidad y el placer sexual.

Cambio en la Libido: ¿Realidad o Mitología?

Es cierto que la disminución de los niveles hormonales puede afectar la libido de las mujeres durante la menopausia. Sin embargo, es crucial y necesario, no sólo durante la menopausia, sino durante todo el proceso vital, reconocer que la libido es un fenómeno multifacético. La libido se ve influenciada por factores físicos, emocionales y psicológicos, no sólo hormonales… se puede prender la chispa desde muchos lugares distintos para provocar un incendio. Algunos secretos para avivar la llama son explorar nuevas formas de intimidad, comunicarse abiertamente con la pareja. También es recomendable buscar asesoramiento externo, porque a veces no sabemos sacar partido a algo que tenemos delante pero que nunca nos hemos parado a comprobar su uso. Hay muchos factores que pueden ayudar a mantener y revitalizar la vida sexual.

Cuerpo, autoestima y aceptación

Los cambios físicos que se producen durante la menopausia, como el aumento de peso y la redistribución de la grasa corporal, pueden influir en la autoimagen y la autoestima de la mujer. Cultivar una actitud positiva hacia el propio cuerpo y practicar el autocuidado son aspectos fundamentales para mantener una conexión saludable con la sexualidad, porque las personas empezamos haciendo el amor con nosotras mismas y luego, en segundo lugar, con quien comparte nuestros juegos. Si no nos deseamos no podemos disfrutar.

Oportunidades de placer y conexión emocional

La menopausia no solo presenta desafíos; también ofrece oportunidades para explorar nuevas dimensiones en el placer y en la conexión emocional. Dejar de tener en mente la posibilidad de concepción y el cuidado extra que ello implica puede proporcionar una mayor libertad a la mujer y provocar que toda la atención se enfoque en el disfrute mutuo. La comunicación abierta con la pareja acerca de las necesidades y deseos se convierte en un componente clave de esta nueva fase de la vida sexual.

Asesoramiento y recursos

Se transita una vía desconocida con mayor tranquilidad y seguridad si se lleva un mapa o una guía de lo que podemos encontrar. La búsqueda de asesoramiento profesional, ya sea a nivel individual o de pareja, puede ser una herramienta valiosa para abordar las complejidades de la sexualidad durante la menopausia. Los terapeutas sexuales y los profesionales de la salud pueden ofrecer orientación específica y estrategias adaptadas a las necesidades individuales que pueda plantear tanto la mujer como su pareja en este momento de encrucijada.

Estigmas culturales y la importancia de la educación sexual del ciclo vital

Los estigmas culturales y la falta de educación sexual sobre el ciclo vital contribuyen a la falta de comprensión y apoyo en torno a la sexualidad durante la menopausia. La sexualidad unida a la capacidad reproductiva ha hecho históricamente que la mujer al entrar en la menopausia desapareciera de la escena sexual definitivamente tras un periodo de madurez en el que paulatinamente se iba diluyendo su valor como objeto sexual para el resto de la sociedad. El ciclo vital de la sexualidad incluye el hecho sexual desde el momento de la concepción hasta el momento de la muerte atendiendo a su naturaleza expresada en cada momento del ciclo vital. La sexualidad no desaparece con la fertilidad femenina, cambia y se renueva. Romper estos estigmas implica un esfuerzo colectivo para normalizar la conversación sobre la salud sexual en todas las etapas de la vida y proporcionar recursos educativos adecuados.

Abrazando la sexualidad durante la menopausia

La menopausia no marca el final de la sexualidad; más bien, es una nueva etapa con sus propias características y posibilidades. Al abordar los desafíos que nos plantea con empatía, comunicación abierta y el apoyo adecuado, las mujeres pueden experimentar una sexualidad plena y satisfactoria durante la esta etapa de sus vidas. Este viaje, aunque a veces sea desafiante, presenta oportunidades para el crecimiento personal, la conexión emocional y la exploración de nuevas dimensiones del placer y la intimidad. En última instancia, abrazar la sexualidad durante la menopausia es una parte integral y básica para la consecución de una vida saludable y plena.

30/01/2025/por Raul Padilla Soldado

Alimente, Blog, Prensa, Sexología, Sexualidad en pareja, Terapia de pareja

Así te puede ayudar el sexo a adelgazar y cuidar tu corazón

El sexo es una parte fundamental del bienestar humano, no solo desde el punto de vista emocional, sino también desde la salud física. Según el psicólogo, sexólogo y terapeuta de pareja Raúl Padilla, la actividad sexual puede aportar múltiples beneficios, incluyendo la mejora de la salud cardiovascular y la reducción del estrés. En su análisis sobre el tema, el especialista destaca cómo las relaciones sexuales pueden contribuir al bienestar general y desmitifica la creencia de que el sexo es un ejercicio clave para perder peso.

Beneficios físicos y emocionales del sexo

Las relaciones sexuales incluyen tres componentes esenciales:

Componente físico: Aunque no es un ejercicio de alta intensidad, el sexo implica actividad física, contribuyendo a la movilidad y al gasto energético.

Descarga emocional: Durante el acto sexual se liberan neurotransmisores como la serotonina, que genera una sensación de bienestar y reduce el estrés.

Componente social: Las relaciones sexuales fortalecen los vínculos afectivos, especialmente gracias a la liberación de oxitocina, la hormona del apego y la conexión emocional.

Estos tres aspectos convierten la actividad sexual en un elemento clave para el equilibrio emocional y la salud mental.

El sexo y la salud del corazón

Desde un punto de vista fisiológico, Raúl Padilla subraya que la actividad sexual actúa como un ejercicio anaeróbico, incrementando la frecuencia cardíaca y mejorando la circulación sanguínea. Este efecto fortalece el corazón y contribuye a la salud cardiovascular a largo plazo. Además, durante el orgasmo, el cuerpo libera hormonas beneficiosas que favorecen la relajación y disminuyen la presión arterial.

Sin embargo, el especialista advierte que, aunque el sexo puede suponer un gasto calórico, no debe considerarse una actividad suficiente para perder peso de manera significativa. En comparación con otros ejercicios más intensos, la actividad sexual quema una cantidad moderada de calorías, por lo que debe complementarse con hábitos saludables como el ejercicio regular y una alimentación equilibrada.

El equilibrio entre el placer y la salud emocional

Una vida sexual plena no solo fortalece el cuerpo, sino que también es esencial para el bienestar emocional y la autoestima. Mantener relaciones satisfactorias con una pareja estable o en un entorno de confianza puede reducir la ansiedad, mejorar la calidad del sueño y fomentar una actitud más positiva hacia la vida.

Para aquellos que buscan mejorar su salud sexual y de pareja, Raúl Padilla ofrece servicios de terapia sexual y de terapia pareja, tanto de manera presencial como online. Su enfoque terapéutico combina técnicas psicológicas y emocionales para ayudar a las personas a mejorar su bienestar y fortalecer sus relaciones afectivas.

Raúl Padilla en este artículo destaca la importancia del sexo como parte del bienestar integral. Si bien aporta beneficios físicos y emocionales, debe ser visto como un complemento dentro de un estilo de vida saludable. En definitiva, el sexo no solo es una manifestación de placer, sino también una herramienta para fortalecer la salud mental, emocional y física.

Autor: Cristina Bisbal Delgado

Puedes leer el articulo completo en: Así te puede ayudar el sexo a adelgazar y cuidar tu corazón

30/01/2025/por Raul Padilla Soldado

Hola, Prensa, Sexología

¿Están preparados los adolescentes para tener relaciones sexuales?, Raúl Padilla colabora en Hola

El artículo «¿Están preparados los adolescentes para tener relaciones sexuales?» escrito por Terry Gragera en colaboración con el experto sexólogo Raúl Padilla. Desvelan la importancia de estar preparados para abordar la educación sexual con los adolescentes. Se menciona que la edad promedio en la que los jóvenes comienzan a tener relaciones sexuales completas se está adelantando, con un inicio alrededor de los 14 años. Sin embargo, aunque el cuerpo físico puede estar preparado para ello, la madurez emocional y afectiva puede no estarlo. Raúl Padilla, psicólogo y sexólogo, destaca que es fundamental tener en cuenta que la sexualidad no solo es física, sino también relacional y afectiva.

El acceso fácil a la pornografía en línea ha llevado a que los adolescentes sean expuestos a una visión sesgada de la sexualidad. La pornografía perpetúa estereotipos de género y comportamientos poco saludables, lo que puede influir negativamente en las percepciones y experiencias sexuales de los jóvenes.

Se destaca que la educación sexual continúa siendo insuficiente tanto en el ámbito familiar como en las escuelas. Aunque la casa debería ser la primera fuente de educación sexual, muchos adolescentes no sienten confianza para hablar de sexo con sus familiares. Además, en las escuelas, la sexualidad se aborda principalmente desde un enfoque biológico, sin abordar aspectos más amplios y afectivos.

En cuanto a la anticoncepción en la adolescencia, se menciona que la mayoría de los jóvenes tienen información sobre los métodos anticonceptivos disponibles. Pero aún se observa un uso preocupante de la píldora del día después como método anticonceptivo habitual.

En resumen, el artículo destaca la importancia de estar preparados para abordar la educación sexual con los adolescentes. Se enfatiza la necesidad de considerar no solo la preparación física, sino también la madurez emocional y afectiva. Se resalta la influencia de la pornografía en línea y la falta de una educación sexual adecuada tanto en el ámbito familiar como en las escuelas. Se hace hincapié en la importancia de hablar abierta y honestamente con los adolescentes. Se debe aclarar sus dudas y proporcionarles una educación sexual completa y basada en valores adecuados a su edad.

Raúl Padilla, sexólogo y experto en terapia sexual individual y de pareja, y Terry Gragera, abordan la importancia de estar preparados para abordar la educación sexual con los adolescentes.

Enlace del artículo: ¿Están preparados los adolescentes para tener relaciones sexuales?

Autor: Terry Gragera

07/06/2023/por Raul Padilla Soldado

El País, Prensa, Sexología

Claves para ser respetuoso y acompañar a los adolescentes en sus primeras relaciones sexuales, Raúl Padilla colabora en El País

El artículo «Claves para ser respetuoso y acompañar a los adolescentes en sus primeras relaciones sexuales». Escrito por Cristina Bisbal Delgado en colaboración con el experto psicólogo Raúl Padilla, y la sexóloga Rosa Navarro desvelan las claves en este interesante artículo.

El artículo aborda la importancia de ser respetuoso y acompañar a los adolescentes en sus primeras relaciones sexuales. Se menciona que en la sociedad actual, la edad promedio para el inicio de las relaciones sexuales con penetración en las chicas se sitúa alrededor de los 16.7 años. Esto indica que los adolescentes están experimentando una actividad sexual más temprana en comparación con generaciones anteriores. Aunque abordar este tema puede resultar incómodo tanto para los padres como para los jóvenes, es esencial establecer un diálogo abierto y de confianza desde la infancia.

La sexóloga Rosa Navarro destaca la importancia de haber creado un terreno previo de comunicación y confianza con los hijos antes de abordar la sexualidad. Sugiere que, en lugar de brindar una «clase magistral» sobre sexualidad, los padres deben convertirse en modelos y referentes para sus hijos. Deben demostrar habilidades sociales como la empatía y la comunicación asertiva. Además de proporcionar información clara y precisa, es fundamental transmitir valores como el respeto, el consentimiento y la importancia del bienestar emocional en las relaciones sexuales.

Por su parte, el sexólogo Raúl Padilla resalta la importancia de enfocarse en el placer y el juego al abordar la sexualidad con los adolescentes. Sugiere que se hable sobre el deseo y la importancia de sentirse cómodo en todo momento. Además, destaca la necesidad de enseñar a los jóvenes a respetar sus propios límites. También a marcar los de los demás al tener la capacidad de decir «no» o «todavía no» de manera amorosa hacia la otra persona.

El artículo también destaca la importancia de educar a los adolescentes sobre la contracepción y el uso adecuado del preservativo. A pesar de que muchos jóvenes creen saberlo todo acerca de la contracepción, existen deficiencias en su conocimiento y práctica. Es fundamental brindarles información precisa y desmitificar ideas erróneas sobre la contracepción, especialmente en lo que respecta al uso correcto del preservativo.

Además de la contracepción, se menciona la importancia de abordar otros aspectos de la sexualidad. Estoa aspectos serían la orientación sexual, las fantasías sexuales, la vinculación afectiva o el consentimiento. Se destaca que los adolescentes pueden enfrentar presiones sociales y la necesidad de pertenecer a un grupo. Esta presió puede llevarlos a tomar decisiones que no desean por temor a la exclusión. Por lo tanto, es crucial brindarles apoyo y no juzgarlos en su posible actividad sexual, asegurándoles que siempre pueden acudir a sus padres en busca de orientación y apoyo.

En resumen, el artículo resalta la importancia de establecer una comunicación abierta y de confianza con los adolescentes en relación a su sexualidad. Se destaca la necesidad de proporcionar información precisa. También de transmitir valores como el respeto y el consentimiento, educar sobre la contracepción y abordar la sexualidad desde una perspectiva lúdica y placentera. Asimismo, se enfatiza la importancia de brindar apoyo a los adolescentes en sus decisiones y asegurarles que siempre pueden contar con sus padres para obtener orientación y apoyo.

Raúl Padilla, sexólogo y experto en terapia sexual individual y de pareja, y Cristina Bisbal Delgado, nos ilustran de este tema puede resultar incómodo tanto para los padres como para los jóvenes, y que es esencial establecer un diálogo abierto y de confianza desde la infancia.

Enlace del artículo: Claves para ser respetuoso y acompañar a los adolescentes en sus primeras relaciones sexuales